Назад  |   Начало  »  Алтернативно лечение  »  Аюрведа  »  Живот и лечение с Аюрвед...  »  Препоръки за здравословен живот

Препоръки за здравословен живот

Препоръки за здравословен живот

Според Аюрведа установените навици играят важна роля за здравето на човека. Естественият живот е живот, съобразен с индивидуалната конституция. Най-добре е да имате дневен режим, който да се отнася за всички всекидневни дейности - време на събуждане сутрин; време, в което човек очиства тялото си; време за медитация.

Рано сутрин, за предпочитане преди изгрев слънце, трябва да се събудите, да изхвърлите отпадните продукти и да почистите зъбите и устата си. След това трябва да огледате и почистите езика, очите, носа и гърлото. Когато изследвате езика, може да откриете патологични промени, които да говорят за проблеми в съответните органи. След като приключите с изследването, изпиването на чаша топла вода ще ви помогне да очистите бъбреците и дебелото черво. За да изчистите езика, използвайте сребърна стъргалка. Този процес ще послужи както за масажиране на езика, така и на вътрешните органи, които са представени в различните му зони.

След това трябва да масажирате тялото си с растително масло и да се изкъпете. Това ще предизвика чувство на свежест и бодрост. След банята облечете дрехи, удобни за упражнения и медитация. Дихателните упражнения са също важна част от дневния режим.

Като приключите с упражненията, легнете удобно по гръб с изпънати ръце и крака и дишайте с долната част на корема.

Закуската може да следва упражненията и медитацията. Обядът трябва да се изяжда при възможност преди пладне, а вечерята - преди залез слънце. Най-добре е да си лягате преди 22 часа.

Този режим следва движението на енергията в тялото и заобикалящата го външна среда. Необходимо е по всяко време да осъзнавате това движение, за да получите максимално добри резултати от вашия дневен режим.

В зависимост от индивидуалната конституция могат да бъдат добавени и други практики. Например на хората с вата конституция се препоръчва масаж с растително масло вечер.

Целесъобразно е и създаването на определени навици за позата, в която се спи. Лявата част на човека съдържа женска, или лунна енергия, а дясната - мъжка, или слънчева енергия. Положението на тялото при сън и дишането оказват значителен ефект върху конституцията и баланса на енергиите в организма.

Ако човек спи винаги на лявата страна, това ще подтиска лунната енергия и ще засилва слънчевата. Засилването на слънчевата енергия може да създаде питта в организма, така че човек с питта конституция трябва да спи на дясно. Когато човек спи на лявата страна, се потиска лунната енергия и се освобождава слънчевата енергия. Спането в това положение се препоръчва на вата и кафа типове конституция.

Дневен режим

  • Събуждане преди изгрев слънце.
  • Освобождаване на червата и пикочния мехур след събуждане.
  • Баня всеки ден, която ще създаде чувство на свежест на тялото.
  • Дванадесет дихателни упражнения (пранаяма) сутрин и вечер за свежест на ума и тялото.
  • Не закусвайте след 8 часа.
  • Мийте ръцете си преди и след ядене.
  • Мийте зъбите след хранене.
  • Направете кратка разходка 15 минути след хранене.
  • Яжте в тишина, осъзнавайки какво ядете.
  • Яжте бавно.
  • Всеки ден масажирайте венците си с пръст, потопен в сусамово масло.
  • Гладувайте един ден седмично, за да подпомогнете изхвърлянето на токсините.
  • Заспивайте преди 22 часа.

Диета и храносмилане

  • Добро апетитовъзбуждащо средство е комбинацията от чаена лъжичка прясно настърган джинджифил и щипка сол.
  • Изпиването на ласси (мътеница) с щипка джинджифил или кимион на прах помага на храносмилането.
  • Чаена лъжичка гхи, добавена към ориза, също подпомага храносмилането.
  • Чаша сурово топло прясно мляко с джинджифил, взета преди лягане, храни тялото и успокоява ума. Преяждането е нездравословно.
  • Пиенето на много вода непосредствено преди или след хранене повлиява зле храносмилането.
  • Дългото гладуване е нездравословно.
  • Приемането на прекалено голямо количество вода може да доведе до затлъстяване.
  • Прекомерният прием на студени напитки намалява устойчивостта на организма и предизвиква образуването на прекалено много слуз.
  • Дръжте водата в меден съд или поставяйте медни монети във водата. Такава вода се отразява добре на черния дроб и слезката.
  • Кратката дрямка след обед ще увеличи кафа и телесното тегло.

Хигиена на тялото

  • При възможност гледайте втренчено лъчите на слънцето на зазоряване в продължение на 5 минути. Това подобрява зрението.
  • За подобряване на зрението гледайте втренчено в пламък сутрин и вечер в продължение на 10 минути.
  • Не потискайте естествените нужди на тялото: дефекация, уриниране, кашляне, кихане, прозяване, оригване и газоотделяне.
  • При висока температура не яжте и съблюдавайте гладуване с чай от джинджифил.
  • Разтриването на ходилата със сусамово масло преди лягане спомага за спокоен сън.
  • Компресът с растително масло на главата успокоява ума и предизвиква здрав сън.
  • Масажът с растително масло подобрява циркулацията и освобождава излишната вата. Не спете по корем.
  • Четенето в леглото ще увреди зрението.
  • Лошият дъх може да говори за запек, лошо храносмилане, лоша хигиена на устата или наличие на токсини в дебелото черво.
  • Лошата миризма на тялото също говори за наличието на токсини.
  • Лежането по гръб за 15 минути (шавасана) успокоява ума и релаксира тялото.
  • Изсушавайте косата си веднага след миене, за да предотвратите проблеми със синусите.
  • Издухването на носа с голяма сила може да увреди очите, ушите и носа.
  • Постоянното чоплене на носа и сърбежът около ануса могат да са знак и за наличие на глисти.
  • Дългите нокти могат да бъдат нехигиенични. „Пукането" на ставите може да бъде вредно за организма (предизвиква увреждане на вата).
  • Честото мастурбиране може да увреди организма (разстройва вата).
  • Вредно е да се прави секс по време на менструация (разстройва вата).
  • Приемането на топло мляко със сурово кашу и сурова захар след секс подобрява силата и поддържа сексуалната енергия.
  • Оралният и аналният секс са нехигиенични (разстройват вата).
  • Сексът непосредствено след хранене е вреден за организма.
  • Избягвайте физически усилия като йога и бягане по време на менструация.

Хигиена на ума

  • Страхът и нервността пилеят енергия и влошават вата.
  • Алчността и привързаността увеличават кафа.
  • Притесненията отслабват сърцето.
  • Омразата и гневът предизвикват образуване на токсини в тялото и влошават питта.
  • Прекаленото говорене разпилява енергия и влошава вата.
Рейтинг: 2.3/5 на базата на 4 оценки
прегледи 14318

Препоръчани продукти

Коментари за Препоръки за здравословен живот

  1. .

    tova e prwekrasno vsichko tova e v men

  2. 1.

    Mnogo sam dovolna ot novite znania.Blagodaria.

  3. 2.

    Благодаря Ви, страхотни сте. Ще положа усилия да имам по-пълноценен живот. Край на лягането в 2.

  4. 3.

    Мисля,че открих от какво имам нужда и как да живея и чувствам добре

  5. 4.

    "Дългото гладуване е нездравословно." Колко и защо ?

  6. 5.

    Na men sushto mn mi haresa prochetenoto I bih sledvala tezi suveti.imam nujda

  7. 6.

    ЩЕ СЕ СТАРАЯ ДА СПАЗВАМ ВСИЧКО.

  8. 7.

    От три месеца водя този начин на живот,чувствам се прекрасно ,благодарение на д-р Мишра!

Подобни статии

Кухнята - нашата аптека

Кухнята - нашата аптека

Кухнята може да бъде ваш домашен лечебен кабинет. Може да използвате вашата кухня и нейните ресурси,...
Лечение с метали

Лечение с метали

* Внимание! Изброените по-долу метали имат потенциално токсични действия, когато се използват прекал...
Лечение с цветове

Лечение с цветове

В Аюрведичната терапия се използва лечебната сила на различните цветове. Седемте естествени, основни...