Съвети за здравето, на които ни учи Аюрведа

Съвети за здравето, на които ни учи Аюрведа

Аюрведа е масово практикувана в Индия холистична медицинска система. Преведена от санскрит думата Аюрведа означава „Наука за живота“. За Аюрведа се споменава дори във Ведите – най-старите запазени писмени документи на земята. Смята се, че това лечебно изкуство се практикува вече повече от 5 хиляди години.

Според Аюрведа хората се делят на три телесни типа – Вата, Питта и Кафа.

Телесен тип Вата са по-слабо развити физически хора, които често са по-високи или по-ниски от нормалното. Имат плосък гръден кош и фина костна система с изпъкнали стави и костни краища. Апетитът и храносмилането им са променливи, а краката и ръцете им често са студени.

Телесен тип Питта са стройни, но средни на ръсрт с много нежни кости. Те са физически по добре развити от Вата. Имат добро храносмилане, апетит и интензивна обмяна на веществата. Не понасят голямата жега и слънчевата светлина. Обичат студените напитки и имат естествени предпочитания към сладко, горчиво и стипчиво.

Телесен тип Кафа са с много добре развито тяло. Тези хора често напълняват, а гръдния им кош е широк и обемист. Мускулатурата им е добре развита и костите им не изпъкват. Приемат по-малко храна, тъй като храносмилането протича по-бавно, но имат добър апетит. Имат предпочитания към лютиви и горчиви храни.

Сега, след като се запознахме набързо с трите телесни типа, ще ви представим по няколко здравословни съвета за всеки отделен тип.

Здравословни съвети за балансиране на телесен тип Вата:

  • Всеки ден трябва да ядете по 3 топли и питателни ястия.
  • Избягвайте пикантните, горчиви и стипчиви храни.
  • Избягвайте леките, студени и сухи храни.
  • Консумирайте повече тежки и топли храни. За предпочитане с повече мазнина и сладки, солени или кисели на вкус.
  • Обръщайте внимание на течностите. Избягвайте студени или заледени напитки.
  • Пийте топла вода, през определени интервали от време. Избягвайте алкохолни напитки, кафе и черен чай.
  • Насладете се на топлия масаж със сусамово масло, преди сутрешния душ или вана.
  • Стойте на топло. Избягвайте студената и ветровита външна среда. Вземайте дълги топли вани или душове.
  • Заобикалящата ви среда трябва да е достатъчно влажна.
  • Търсете тихи и спокойни места. Избягвайте умственото натоварване, свръхстимулацията, силната музика и дългото висене пред телевизора вечер.
  • Създайте си рутина на хранене и спане и спазвайте този режим всеки ден.
  • Наслаждавайте се на светлината и хумористичните развлечения.
  • Обкръжаващата ви среда трябва да бъде ярка и светла.
  • Редовното и ежедневно ходено до тоалетна е много важно.

Здравословни съвети за балансиране на телесен тип Пита:

  • Консумирайте повече хладни, тежки и течни храни, с преобладаващо горчив и сладък вкус.
  • Ограничете храните, които са прекалено пикантни, солени, кисели, горещи и препечени.
  • Опитайте се да не пропускате хранения.
  • Ключът към балансиране на телесен тип Пита е умереността във всичко.
  • Избягвайте горещите вани и прекомерното излагане на слънце.
  • Отделяйте необходимото време за отдих и почивка. Не се преуморявайте.
  • Избягвайте ситуациите, в които се поставя краен срок и съответно водят до по-голям стрес.
  • Стайната температура трябва да е по-прохладна. Избягвайте прекалено топлите помещения.
  • Късните вечерни разходки, когато въздуха е по-хладен и плуването помагат за успокояването на ума и емоциите на този телесен тип.
  • Смейте се повече и се разхождайте повече из природата.
  • Избягвайте употребата на алкохол, чай и кафе.
  • Избягвайте гледането на предавания изпълнени с насилие и шокиращи сцени.
  • Чаша хладно мляко с няколко фурми преди лягане помага много за балансирането на този телесен тип.
  • Поддържайте редовен режим на хранене. Обяда трябва да е около 12 часа.
  • Използвайте охлаждащи масла за масажи, като например кокосово масло.

Здравословни съвети за балансиране на телесен тип Кафа:

  • Консумирайте повече леки, сухи и топли храни, с пикантен и горчив вкус.
  • Избягвайте храни, които са сладки, кисели, солени, студени, мазни и тежки.
  • Не преяждайте, но не пропускайте редовни хранения.
  • Хората с този телесен тип са жилави и бавни, затова ключа за балансиране е активността и разнообразието.
  • Тренирайте и спортувайте редовно, за предпочитане всеки ден.
  • Избягвайте прекомерното лентяйство и успиването.
  • Насладете се на предимствата на сухия масаж с луфа гъба или копринени ръкавици, за стимулиране на кръвообращението.
  • Наслаждавайте се на разнообразието в живота и търсете нови гледки, звуци и хора.
  • Стимулирайте храносмилането си, като ядете малко пресен джинджифил преди хранене.
  • Останете на топло в студеното и влажно време.
  • Медът е подсладител, който помага много на този телесен тип, но само в умерени количества, не повече от 2 супени лъжици на ден.

Препоръчани продукти

loading...

Подобни статии

Дневни режими

Дневни режими

Тези режими са пример за това, как би трябвало да прекарваме времето си според аюрведичния идеал. Ак...

Кухненски пособия

Кухненски пособия

Иска ми се да бе възможно да огледам целия свят и всички негови култури, за да преценя енергетичните...

Приготвяне на зеленчуци

Приготвяне на зеленчуци

Древните Ведически култури се отнасят с огромно уважение към храната и нейното приготовление. Третир...